Ученые продолжают изучать влияние качества сна на человеческий организм. Врачи из США назвали условия, которые необходимы для того, чтобы хорошо выспаться. Ученые наблюдали за группами людей, которые в рамках эксперимента лишались сна на всю ночь и, наоборот, получали возможность хорошо поспать, рассказал корреспондент портала «МедикФорум».

В результате авторы работы пришли к заключению, что ночь без сна делает человека более несдержанным и невротичным: его уровень тревожности повышается сразу на 30%. У тех участников, которые проводили ночь без сна, отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, ответственная за контроль тревожность. Кроме того, у них становились гиперактивными отделы мозга, которые отвечают за эмоции, это помогло установить сканирование с применением МРТ.

В свою очередь, глубокий сон уменьшает стресс и многим людям он вполне способен заменить лекарства от нервных расстройств (об этом сказал в интервью изданию The Business Insider соавтор научного проекта доктор Эти Эт Бен Саймон).

При подведении итогов проекта ученые назвали несколько главных условий для хорошего сна. Во-первых, необходимо спать в прохладном помещении. Следует просыпаться всегда в одно и то же время, а за час до сна спальню нужно затемнять: следует зашторить окна и отключить все электронные приборы. При возникновении бессонницы не следует предпринимать попытки заснуть, вместо этого нужно прибегнуть к какому-нибудь успокаивающему занятию и переключиться на него, пока не начнет клонить в сон. И, конечно же, не употреблять перед сном напитки с кофеином и алкоголь.