Основой хорошего самочувствия и крепкого иммунитета в осенний период является сбалансированное питание, утверждает врач-эндокринолог Екатерина Казачкова. В интервью для «Газеты.Ru» она поделилась рекомендациями по продуктам, которые помогут снизить риск простудных заболеваний.

Для поддержки иммунной системы Казачкова советует регулярно включать в рацион квашеную капусту. Этот продукт можно назвать настоящим суперфудом, так как он содержит не только витамин С, но и полезные бактерии, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника. Также она рекомендует употреблять кисломолочные продукты для укрепления здоровья.

Важную роль в питании должны играть свежие сезонные фрукты и овощи. Врач предлагает разнообразить рацион такими плодами, как груши, гранаты и айва, известными своими антиоксидантными свойствами и положительным влиянием на иммунитет. Осенью не стоит забывать и о ягодах.

- Даже замороженные, они сохраняют большую часть своих полезных веществ. Черника, клюква, малина — выбирайте любые и добавляйте их в йогурты или смузи,

— отметила Казачкова.

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепления иммунитета важно получать достаточное количество омега-3 жирных кислот. Их источниками могут быть рыба жирных сортов, грецкие орехи и растительные масла.

В завершение Казачкова подчеркнула, что укрепление иммунитета — это не временная мера, а образ жизни. Важно употреблять полезные продукты не только в осенний период, но и в течение всего года, чтобы поддерживать здоровье на высоком уровне. // фото: pixabay.com