Продолжаем готовиться к лету вместе с проектом «Весенний апгрейд»! Его участница, молодая петрозаводчанка Светлана, уже сходила на консультацию к диетологу, записалась в спортзал и побывала на персональном занятии тренера Антона Ларионова, а также сходила на встречу с косметологом, где ей сделали процедуру «Чистка лица». Время узнать, каков результат из ее дневников.

27 апреля. 22:30

Пришла после работы, настроения нет. Появились какие-то пессимистичные мысли по поводу всего,  что я сейчас делаю, чувствую упадок сил. А действительно ли мне нужен этот проект? Надоело все фотографировать и вести дневник, а кульминацией этого вечера стал приход соседки со свежеиспеченными блинами в 10 часов вечера! Посмотрела на них, сфотографировала и грустная пошла спать.

28 апреля. 14:00

Сегодня ходила с утра в «Фитнес Империю», где мы снимали видео для Дня танца. Подвигалась под ритмы зумбы — очень энергичный и веселый танец. Я еле успевала повторять движения за Антоном, но, надеюсь, все получилось. Спасибо вам, Антон, зумба и проект! Вчерашнее настроение куда-то испарилось: появилось еще более сильное желание продолжать двигаться, правильно питаться, работать над собой.

Я уже начинаю представлять, как летом буду ходить на спортплощадки, бегать и делать упражнения, играть в бадминтон или волейбол, а если будет тепло, по вечерам ездить купаться. Буду стараться, чтобы такими легкими были не только мои мысли, но и тело.

19:00

Сходила на «Ягодицы + пресс», делали интервально упражнения то на степах с утяжелением (бодибар), то на тех же степах, но только лежа для пресса. Тренер очень понравилась, давала короткие перерывы перевести дух.

29 апреля. 15:30

Стала замечать за собой, что меняются волосы и ногти. Они стали гораздо быстрее расти, стали крепче, видимо, выявляется польза питания, все-таки фрукты, овощи, каши, омега-3 нужно кушать, организм скажет спасибо!

30 апреля. 8:00

Радостная новость: еще минус 1 кг! Теперь я  вешу 57 кг, понимаю, что вес очень медленно уходит, но все равно рада, что избавляюсь от этих лишних кило!

16:05

Два дня как без тренировки, так как рабочие будни, а уже понимаю, что тело готово к следующей, оно восстановилось и жаждет нагрузок. Никогда бы не подумала, что буду такое чувствовать!

1 мая. 11:30

Сегодня у нас целых три праздника: Пасха, 1 мая (Мир, труд, май) и мамин юбилей. Решила целый день кушать все, что хочу, буду отрываться, но тем не менее покачала с утра пресс.

21:10

Когда долго в чем-то себе отказываешь, то это что-то потом оказывается неописуемо вкусным и желанным, что раньше ты даже не ценил и не понимал этого. Так вот сегодня я съела кусок потрясающего торта с чаем, а еще пюре, котлеты, салатики, пила кагор. И нет, мне не стыдно, так как впереди еще долгое время без таких вкусностей.

3 мая. 13:00

Решила сходить на новую для себя тренировку «Insanity». Заинтриговало название, оно переводится как «безумие», тем более написано капслоком, что «тренировка ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!!». Страшно!!!

15:30

Сходила, морально настроилась, конечно, на что-то нереальное, а «безумие» прошло вполне себе нормально. Мы сначала делали упражнения для разогрева (бег, прыжки), а потом тренер поставила перед нами табличку с количеством разных упражнений, нужно было делать их  каждому в своем темпе. Мы сделали эти упражнения , переводили дух, пили водичку, затем опять, и так 3 круга. После осталась на стретчинг, чтобы расслабить все мышцы после такой интенсивной тренировки.

5 мая. 18:35

Может, мое изменение и не так заметно, но! юбка, которую недавно покупала (где-то в марте) теперь явно стала свободнее! Мама ласково назвала меня дохлятинкой, переживает, что стали видны ключицы, но сама с интересом рассказывает подругам, в чем секрет такого похудения, а коллеги на работе делают комплименты.

6 мая. 16:40

Сегодня ходила к косметологу на консультацию и чистку лица. Я бывала прежде у косметолога, но очень давно, и результат меня не особо порадовал, поэтому немного боялась. Но сделали все очень профессионально и безболезненно. Сначала косметолог Ольга Чигинцева рассказала про мой тип кожи, дала пару советов по уходу за ним, а затем началась долгая процедура: сперва почистили кожу, затем нанесли что-то разогревающее, от чего у меня будто полыхало огнем лицо, потом мастер начала саму чистку. Ощущения такие, будто слегка покалывает током, потом привыкаешь и перестаешь замечать это.

После чистки нанесли несколько масок (антисептическую, успокоительную), конечно, без фотографий этой «красоты» не обошлось! А самое приятное было, когда мастер взяла палку, намотала на нее вату, засунула в жидкий азот и начала делать криомассаж, чтобы холодом сузить поры. Ну, и в конце нанесла защитный крем для комбинированной кожи. Приятно, когда тебе делают такие процедуры, все-таки профессиональная забота о коже очень нужна.

21:40

Смотрю на себя в зеркало и вижу чистую, здоровую кожу, а когда умываюсь, на ощупь она гладкая, нежная, без каких-либо посторонних выступов. Просто счастлива, что теперь кожа выглядит ухоженной.

7 мая. 17:32

Насмотрелась в инстаграме аккаунты людей, которым удалось серьезно похудеть, а одна девушка даже стала профессионально заниматься бодибилдингом. Насколько это удивительно, как человеческая сила воли и желание могут привести к такому результату! Восхищаюсь такими людьми, тем более, когда уже знаешь, как нужно «пахать» в тренажерке до победного, постоянно держать себя в руках и не есть чего-нибудь лишнего.

9 мая. 21:26

Вчера вечером после работы поехала на дачу, хотелось хоть немного поймать летних деньков и теплого настроения, удалось даже позагорать. С утра сделала зарядку на природе — это потрясающе! Приготовили курицу барбекю на мангале и закоптили рыбу. И, конечно же, никакого масла, никакой жарки, чистое здоровье!

10 мая. 22:15

Сегодня  я думала о том, что изменилось в моем восприятии пищи за последний месяц. А ведь действительно изменилось многое. Раньше я кушала то, что есть в холодильнике, особенно не задумываясь, вредно это или полезно. Очень любила жареное, сладкое, как раз то, что не рекомендуется. Частенько с друзьями ходила в кафе, а там, соответственно, ела пиццу, суши, пасту, шаверму, иногдаи  вредности типа картошечка фри с соусами, бургеры. Но последнее, слава богу, бывало очень редко.

А вот список того, что я кушала каждый день: печенье, пряники, конфеты, шоколад, разные виды сладкого, на завтрак, обед и ужин, после основного приема пищи с чаем. Единственный плюс, что чай или кофе я всегда пила без сахара. Вот сейчас, анализируя свое питание, удивляюсь, как же вообще меня после такого рациона не разнесло!

На данный момент я понимаю, что каждый прием пищи благотворно влияет на мой организм, нет каких-то случайных продуктов, ненароком в меня попавших. Я полностью контролирую то, что ем, поэтому появилось ощущение собственной заботы об организме. Теперь в моем рационе всегда есть вареные свекла, морковь, яйца, свежие овощи, разные фрукты, рыбий жир и, конечно же, каша, куда же без нее! Хочу на свой день рождения попросить в качестве подарка большую пачку разных орехов. Раньше бы удивилась такому желанию, а сейчас это кажется очень даже рациональным.

11 мая. 18:37

Вернулась с тренировки «Ягодицы+пресс», действительно получаю невероятный кайф от таких занятий, когда работаешь на пределе своих возможностей, когда кажется, что ты уже больше не сможешь сделать ни выпад, ни присед, ощущение, будто сейчас развалишься. Самое интересное, что последнее время после таких тренировок я не чувствую той адской боли, которая была в начале. Да, мышцы тянет, да, с утра надо расходиться, но такого дискомфорта уже нет. А после самой тренировки невероятная легкость, будто пушинка, а не 57-килограммовая девушка!

15 мая. 10:16

Смотрели вчера вечером с подругой Евровидение, она кушала поп-корн, а я творог с грейпфрутом. Ухватила пару зерен, но поняла, что даже не тянет к такой пище, творог, на удивление, показался гораздо вкуснее. То ли это сила самовнушения так действует, то ли организм уже сам выбирает потенциально полезную еду.

16 мая. 14:15

Тада-да-дам!! Счастью нет предела: еще минус 1 кг, как же тяжело он уходил! Теперь мой вес — 56 кг! Я ощущаю, как ушли бока, немного убрался объем с верхних частей ног, но вот теперь это вижу и на весах. Еще испытала радость, когда измерила окружность талии, сейчас она 69 см.! Такие изменения действительно вдохновляют!

Если вам интересно почитать Светин дневник прошлых недель, вы найдете его здесь и здесь. А также подписывайтесь на Светин Инстаграм! Там вы увидите еще больше фото. Если вы также ходите в спортзал, следите за своим питанием, готовитесь встретить лето во всей красе, ставьте под вашими снимками тег #весенний_апгрейд.