Сомнолог Максим Новиков рассказал о вредном влиянии смартфонов и других гаджетов на сон человека. Слова специалиста приводит агентство «Прайм».

Как отметил Новиков, гаджеты лучше не использовать за час-два до сна, так как они возбуждают нервную систему.

«Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела - просмотр телевизора, даже чтение с листа - все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», - отметил специалист.

Новиков добавил, что, просыпаясь ночью, не стоит брать телефон и проверять время, так как это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.

Специалист посоветовал отказаться от умных гаджетов, которые якобы определяют фазы сна, поскольку их достоверность еще не доказана, а на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной». Фото ayibopost.com