Психиатр Фернандо Мора поделился с тревожными людьми лайфхаком. По словам эксперта, упражнение поможет моментально выйти из нервозного состояния. Подробности сообщила Лента.ру со ссылкой на 20minutos.
Врач порекомендовал во время приступа тревоги вытянуть одну руку вперед, растопырить на ней пальцы. При этом указательным пальцем второй руки следует медленно обводить контур первой. Когда палец поднимается вверх, следует делать глубокий вдох, а при его «пике» — выдох.
Мора уточнил, что человек перестает думать о чем-то тревожном, когда следит глазами за движениями пальца и сосредотачивается на дыхании.