Специалисты подсчитали, сколько нужно спать, чтобы отодвинуть старость. И дело не в том, чтобы спать не менее какого-то определенного количества часов: оказывается, очень важно и не переборщить с пребыванием в объятиях Морфея.
Ученые все проверили, проанализировали и выяснили, сколько надо спать, чтобы замедлить старение. О выводах ученых пишет издание IVBG.ru.
Если спать меньше шести или больше восьми часов в сутки, это приведет к ускоренному биологическому старению органов и систем организма, заявили ученые.
Как утверждают эксперты, меньше всего старению подвержены те, кто спит от 6,4 до 7,8 часа. При отклонении от этих «нормативов» выявили признаки преждевременного старения. Это отразилось в белковых показателях мозга, легких, печени, иммунной системы и кожи.
Недостаток же сна может привести к депрессии, ожирению, диабету второго типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.
При этом специалисты отметили, слишком короткий или слишком продолжительный сон может быть следствием уже существующих проблем со здоровьем. Например чувство усталости после долгого сна ученые связывают не с его продолжительностью, а с низким качеством отдыха. По мнению сомнолога Романа Бузунова, беспокойный сон и частые пробуждения мешают полноценному восстановлению организма даже при девяти часах в постели.
Улучшить качество сна помогают стабильный режим, существенное снижение вечерней активности и нагрузки, а также лечение хронической бессонницы.