Зарубежный врач считает, что употребление молока, овсянки, киви перед сном может улучшить сон. Все из-за содержащихся в этих продуктах магния, триптофана и мелатонина.

Киви содержит серотонин и антиоксиданты и тоже помогает заснуть, а заодно может увеличить продолжительность и качество сна. А триптофан, содержащийся в молоке, помогает успокоиться и расслабиться. В овсянке присутствует мелатонин, который подает организму сигнал, что пора отдыхать, пишет «Лента».

Ранее эндокринолог Диляра Лебедева предупредила россиян о смертельной опасности недосыпа. При проблемах со сном в организме человека уменьшается число клеток, защищающих слизистые оболочки. Из-за этого нарушается работа иммунитета, разрастается чужеродная микрофлора. // фото unsplash.com/ Kinga Howard