Ухудшение внимания является одним из первых признаков нехватки сна. При этом, по словам невролога Артема Толмачева, к необратимым изменениям когнитивных способностей приводит систематический недосып.
Недостаток сна «бьет» по памяти: человек не способен нормально воспринимать и удерживать новую информацию, ему становится сложно концентрироваться.
Чтобы минимизировать риски для памяти и внимательности, Толмачев рекомендовал ложиться и вставать примерно в одно и то же время, не «зависать» в гаджетах перед сном, спать в помещениях с достаточным количеством кислорода и минимизировать воздействие яркого света, пишет RuNews24.ru.