Успокоить нервную систему перед сном может не только молоко. Достойной альтернативой напитку выступают растительные продукты. Они, по словам эксперта «Роскачества» Олеси Маховой, даже лучше справляются с этой задачей.
Специалист рекомендовала включить в рацион бананы, вишню, тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, травяные чаи и вишневый сок. Часть из перечисленных продуктов снижает тревожность перед сном, другая — помогает вырабатывать «гормон сна».
Перекус из «снотворных» продуктов Махова посоветовала устраивать за час-полтора до сна, уточняет Lenta.ru.