Пробуждение является стрессом для организма, а резкий звук будильника может лишь усилить это состояние. Поэтому на звонок будильника лучше поставить какую-то приятную мелодию, объясняет доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.

Также она советует вести дневник сна, чтобы понять свой ритм. В него нужно записывать время, когда пошли спать, сколько времени ушло на засыпание, когда поднялись и как себя чувствовали, пишет газета «Известия».

За несколько часов до сна лучше отдыхать, прогуляться, позаниматься йогой или помедитировать, а не смотреть на ночь кино или читать новости в интернете. Также не стоит употреблять спиртное на ночь и есть. Так это все это приводит к бессонной ночи или тревожному сну.

По мнению психолога, важно для себя принять решение вставать вовремя, а не давать невыполнимых обещаний. // фото unsplash.com