Диетолог Наталия Гридина назвала бананы и индейку идеальными продуктами для ночного перекуса. Слова специалиста приводит «Лента.ру».

Как отметила врач, в индейке содержится триптофан, улучшающий качество сна за счет влияния на выработку мелатонина.

На ночь можно съесть и кусочек рыбы. Подойдут скумбрия, лосось или тунец. Рыба также положительно влияет на качество сна, подчеркнула доктор.

«Бананы являются хорошим источником триптофана. Если появилось ощущение голода, можно съесть один банан. Полезен и сыр - его можно съесть с порцией крекеров, которые содержат много клетчатки. Кроме того, молочные продукты (сыр, йогурт) способствуют выработке мелатонина благодаря кальцию», - пояснила Гридина. // Фото: unsplash.com