Эндокринолог рассказал россиянам, что есть, а от чего отказаться, чтобы дольше оставаться в добром здравии.
Речь идет о здоровых пищевых привычках, которые помогут отдалить смерть. Врач-эндокринолог Максим Кузнецов назвал, что продлит жизнь, при этом качество жизни не пострадает. Советы специалиста транслирует Lenta.Ru.
По словам Кузнецова, здоровый образ жизни совсем не означает жесткие ограничения. Подразумеваются полезные привычки во всех сферах.
Что касается питания, то тут советы такие: например, есть больше овощей, заменить газировку на чашку черного кофе. Доктор объяснил, что одна-две чашки черного кофе в день помогают в профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.
Кроме того, эндокринолог порекомендовал ограничить употребление ультрапереработанных продуктов - сосисок, колбас, консервов и других готовых продуктов. Там много соли, а ее нужно организму не более пяти граммов соли в сутки - так, чтобы без вреда.
Также врач призвал два-три раза в неделю включать в рацион рыбу и съедать около 400 граммов фруктов и овощей в день. Это снизит риск проблем с сосудами, заболеваний сердца и колоректального рака, заверил он.