Некоторые продукты позволяют снизить давление и защитить сосуды. Биолог рекомендует включить в летний рацион фрукты, овощи и ягоды.
Калий помогает выводить из организма лишнюю жидкость и способствует снижению давления. Отличный источник калия – бананы и шпинат, пишет «Лента». Полезно для организма и авокадо, в котором кроме калия содержится авокаден. Также калий содержится в кокосе и папайе.
В клубнике, малине и смородине тоже есть калий и антоцианы, поддерживающие здоровье сосудов. Полезны для сосудов боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина. Из боярышника можно приготовить отвар, жимолость рекомендуют употреблять в свежем виде либо приготовить желе или варенье. Калину и черноплодку можно перетереть и заморозить, чтобы потом приготовить морс или компот.
Для сосудов полезны чеснок и лук, запеченный картофель в кожуре, листовые салаты, тыква. Для нормализации давления подходят зелень и травяные напитки, например, чай с мятой или с цветками календулы, отвары из пастушьей сумки и подорожника. Также для поддержки давления стоит следить за собственным весом и количеством употребляемой соли.