Побороть осеннюю хандру помогут зеленый чай, орехи, физические упражнения и ароматические масле. Об этом агентству "Москва" рассказал главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников. По его словам, утро стоит начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться.

Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ,

— заявил Тяжельников. Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок.

Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе на зеленый чай, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.

Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом.

Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные дни, так как это может нарушить режим.

Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни,

— рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой.