Чтобы добиться рельефа на животе, придется забыть о некоторых продуктах и вспомнить о спорте.

Кубики пресса можно накачать за два месяца. Для этого потребуется отказаться от продуктов с содержанием быстрых углеводов, в частности забыть про хлеб и десерты. Заниматься спортом потребуется два-три раза в неделю, делая упор на на кардио и интервальных тренировках, пишет «Лента.ру». Активность должна быть интенсивной.

Как считает фитнес-тренер Руслан Панов, показателем эффективности тренировки будет высокий пульс и 75% максимальной частоты сердечных сокращений.

По мнению эксперта, не нужно ограничиваться скручиваниями на пресс, подъемами ног, «ножницами» и «велосипедами». Также в тренировки нужно включить классическую и боковую планку. // фото freepik.com/ wayhomestudio