Россиянам назвали упражнение для впечатляющего пресса

Одно упражнение заставит гореть глубокие мышцы корпуса. Его рекомендуют включить в тренировку, чтобы улучшить осанку и равновесие, предотвратить боли в спине, ускорить метаболизм. Для этого рекомендуют выполнять упражнение «Полое тело», оно известно как «Лодочка», сообщает журнал Men Today.

При выполнении упражнения задействуется больше групп мышц, чем при скручивании, также оно развивает выносливость.

Выполнять упражнение «Лодочка» можно в любом месте. Для начала нужно лечь на спину, вытянуть руки над головой и одновременно вытянуть ноги. Следует вытянуть носки и сжать лодыжки, чтобы они соприкасались. Затем следует напрячь пресс, чтобы живот немного втянулся, а поясница слегка округлилась.

После этого нужно оторвать ноги от пола и одновременно плечи, удерживаться в положении следует комфортное время, чтобы нагрузить мышцы, но не переусердствовать. © «Петрозаводск говорит»