Эффективные в борьбе с ОРВИ фрукты назвала нутрициолог Алла Порхун. В рационе также должны быть антиоксиданты — они защищают клетки от повреждений, снижают воспаление и способствуют общему восстановлению организма.

Классика – это цитрусовые. В меню должны присутствовать апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Еще один источник витамина С, антиоксидантов и клетчатки – киви, сообщает «Газета.Ru». Противовоспалительными свойствами также обладает гранат, он содержит полифенолы — химические соединения, оказывающие антивирусное действие и препятствующие распространению инфекций.

Полезны также бананы, яблоки и хурма, папайя, карамбола, фейхоа и личи. В рацион необходимо включить и ягоды – малину и черную смородину, даже в виде варенья. При термической обработке часть витамина C разрушается, но остаются полифенолы и другие биологически активные вещества. // фото unsplash.com/ Konrad Koller