10 января 2018, 15:05
3376

Эксперт рассказал, когда россияне вернутся к нормальному режиму дня

Приходить в норму после новогодних праздников нашим соотечественникам придется неделю.

До конца текущей недели россияне еще будут привыкать к трудовому ритму, поэтому опоздания на работу будут не редкостью. Об этом агентству "Москва" сообщил заведующий центром медицины сна клинического санатория "Барвиха" профессор Роман Бузунов.

За время праздников происходит смещение биологических ритмов практически на пять часов. По его словам, во время трудовых будней люди в основном просыпаются в промежутке между 6:30 и 7:00. В выходные дни время пробуждения приходится на период с 9:30 до 10:00. А в новогодние праздники этот процесс сдвигается примерно до полудня.

Профессор отмечает, что адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки. А раз биологические ритмы сместились на пять часов, то, соответственно, в норму человек будет приходить пять дней (полную рабочую неделю).

Поэтому у нас всю неделю после Нового года никто еще нормально не работает,

— рассказывает агентству Бузунов.

Сомнолог заметил, что в этот период следует пить около двух литров воды в сутки и не спать днем, "даже если вы не доспали". Также Бузунов посоветовал в светлое время суток гулять хотя бы полчаса.