Перед родителями школьников каждое утро стоит вопрос: чем накормить ребенка, чтобы он был сытым, а пища — полезной. Врач-невролог Али Исмаилов рассказал Lenta.ru, какие продукты стоит включать, а какие исключать из завтрака.
По словам эксперта, следует стремиться к простоте и умеренному количеству сладостей. В утренний рацион врач рекомендовал включать белок, сложные углеводы, небольшое количество жиров и обязательно жидкость.
Полноценным завтраком могут стать каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи.
Сладости, по словам Исмаилова, утром давать можно, но в меру, дозированно.
Врач указал на важность питьевого режима. Его соблюдение поможет избежать жалоб детей на головную боль, слабость или утомляемость.