Для сбалансированного и полноценного рациона не обязательно питаться дорогими продуктами. Кандидат медицинских наук, врач Кирилл Маслиев назвал «Аргументам и фактам» бюджетную еду, с помощью которой можно вести здоровый образ жизни.

- Можно найти множество продуктов, которые стоят дешево и помогают поддержать здоровье. Здоровое питание - прежде всего сбалансированно,

- объяснил специалист.

Он заявил, что в первую очередь надо отказаться от фаст-фуда, выпечки, промышленных кондитерских изделий, белого хлеба и полуфабрикатов. Они дорого стоят и не несут пользы для здоровья, наоборот, вредят.

Главное - соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. На первом месте должно быть нежирное мясо. Это телятина, курица, индейка. Полезна белая рыба, в которой много Омега-3.

В рационе также должны быть любые овощи и фрукты, фасоль, чечевица или горох, крупы - гречка, рис, кукуруза, овсянка. Также необходимы яйца и молочные продукты. // Фото: Depositphotos.com