Ученые продолжают кропотливый труд, чтобы найти способ борьбы с  неприятными симптомами предменструального синдрома, чтобы облегчить жизнь слабой половины человечества. Очередной результат исследований опубликовали зарубежные специалисты, пишет РГ со ссылкой на Food.news.

Оказывается, избавиться от неприятных симптомов предменструального синдрома (ПМС), от которого страдает около 75% женщин, может помочь добавка магния в рацион. Микроэлемент в том числе содержится в ряде популярных продуктов питания. По информации издания, ежедневный прием 250-400 миллиграммов магния был связан с уменьшением боли в груди, тяги к сахару, профилактикой увеличения веса, головных болей и сильной нервозности во время ПМС.

Кроме того, магний способствует увеличению так называемого ГАМК - важнейшего нейромедиатора центральной нервной системы, который снижает активность связанных с чувством страха или тревоги нейронов. В результате человек легко расслабляется и лучше спит.

Альтернатива добавкам с магнием - такие продукты как листовая зелень (шпинат, руккола, капуста), кешью, миндаль, тыквенные семечки, черные бобы и авокадо. Если регулярно употреблять эти продукты, то улучшение состояния можно наблюдать через два месяца.