Некоторые привычки могут серьезно влиять на качество сна. Привычный способ считать овец при проблемах с засыпанием может не сработать.

Эксперт по сну советует не идти спать с чувством голода, так как организму человека будет сложнее погрузиться в сон, пишет «Лента».

Перекусы тоже могут нарушить сон. В частности, углеводы и сахар дают энергию, стимулируют мозг, а также усиливают беспокойство. Перед сном не стоит употреблять злаки, острую пищу, напитки с содержанием алкоголя и кофеина. Для перекуса на ночь подойдут орехи и несладкие кисломолочные продукты. // фото unsplash.com