Привести себя в форму к лету помогут физические упражнения. Главное, выполнять их регулярно. По мнению экспертов, чтобы достичь результата потребуется уделять активности не менее 150 минут в неделю. При этом можно обратить внимание и на питание, добавив к тренировкам низкоуглеводные диеты.

Врач Мария Елесина в беседе с изданием «Газета.Ru» рекомендует обратить внимание на аэробные нагрузки. В частности, заняться йогой, скандинавской ходьбой, ходьбой на эллипсе, плаванием, пилатесом и калланетикой.

Лишними не будут и силовые упражнения, направленные на рост мышц. В перспективе они эффективны для похудения, поскольку  мышцы будут потреблять больше калорий, скорость метаболизма увеличится.

Врач предостерегла, что погоня за быстрым похудением может иметь обратный эффект и к человеку килограммы вернутся в двойном размере. По ее словам, оптимально снижение веса на 5-10% от исходного за 3-6 месяцев. // фото unsplash.com/ Ayo Ogunseinde