Россиянам назвали продукты для хорошего настроения

Россиянам назвали продукты для хорошего настроения без сахарных качелей. Сладкие перекусы лишь на время дают эффект бодрости, а после снова хочется есть и чувствуется упадок сил.

Эксперты рекомендуют употреблять еду, которая помогает вырабатывать серотонин, который напрямую связан с настроением, сном и аппетитом. Рекомендуется употреблять рыбу, мясо и птицу непременно с овощами и зеленью, а также молочные продукты – творог и йогурт без сахара и добавок, пишет «Газета.Ru».

Пропускать приемы пищи не стоит. Есть нужно регулярно, в каждый прием еды добавлять белок, не забывать про овощи, фрукты и полезные жиры. Врачи отмечают, что потребление ультрапереработанной еды влияет на психическое состояние. Те, кто ест больше таких продуктов, чаще страдает от депрессии.

Еда помогает поддерживать настроение, энергию и более ровное психическое состояние, но не подменяет лечение. Если на протяжении нескольких недель человек чувствует себя подавленно, у него пропадает интерес к привычным вещам, меняются сон и аппетит, становится меньше сил, то следует обсудить свое состояние с врачом.

Ранее «Петрозаводск говорит» рассказывал про убивающие здоровье зубов продукты.