Сбалансированное питание, контроль за уровнем стресса, физическая активность и регулярная диспансеризация помогут сохранить здоровье сердца и сосудов. Также следует отказаться от вредных привычек, об этом сообщает Lenta.ru.

Самый важный фактор, который влияет на сердце и сосуды, – вес. Нельзя переедать и есть пищу, которая содержит много вредного холестерина, он может вызвать атеросклероз сосудов. Для пользы сердца и сосудов нужно есть больше продуктов с высоким содержанием нежирного белка, омега-3, жирных кислот. Например, это может быть рыба, фасоль, чечевица, горох. В рационе также должны быть овощи и фрукты. 

Физической активности нужно уделять около 30 минут каждый день или четыре раза в неделю по 40-50 минут. Простая ходьба в темпе с учащением пульса положительно влияет на сердце и сосуды. 

Для людей старше 40 лет рекомендуют обращаться к кардиологу раз в год, если даже нет жалоб. Фото: freepik