Хандра одолевает людей не только осенью, но и зимой, и, как правило, после новогодних праздников. В холода пагубно влияет на биологические процессы в организме недостаток солнечного света. В качестве метода для борьбы с усталостью специалисты предлагают чаще бывать на улице в этот период. Даже 20-минутная прогулка в обед поможет взбодриться, снизить кровяное давление и поднять настроение, сообщает РГ со ссылкой на Independent.

Другой способ - спать по восемь часов в сутки, укладываясь в одно и то же время. Вдобавок, следует контролировать потребление кофеина во второй половине дня. Еще один способ предупредить усталость днем - утренний поход в спортзал (или зарядка после пробуждения). А улучшить сон помогают умеренные физические нагрузки вечером. Медики рекомендуют в морозы уделять спорту не менее 150 минут в неделю. Важным остается и режим питания. В частности, специалисты советуют по утрам не тянуться первым делом за кофе, а пополнить энергетические запасы углеводами. Например, овсяной кашей. А на обед употреблять продукты с омега-3 жирными кислотами - рыба, овощной салат с заправкой из растительного масла.