05 ноября 2019, 21:35

Ученые назвали простой способ продлить жизнь

Регулярные тренировки с бегом снижают риск смерти от всех причин на 27%, подсчитали австралийские ученые

Специалисты из Университета Виктории в Мельбурне выяснили, что всего 50 минут бега в неделю со скоростью 8 км в час может улучшить самочувствие и повысить шансы на долгую жизнь. Они изучили данные исследований, в которых участвовали более 230 тысяч человек. За здоровьем некоторых из них наблюдали около пяти лет, а за другими - около 35 лет. За это время умерли 25 951 участник.

Ученые выяснили, что и длинные, и короткие пробежки хорошо влияют на здоровье. Благодаря таким тренировкам риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%, а от рака - на 23%.

По словам специалистов, с помощью бега можно похудеть, снизить уровень жиров и повысить количество «хорошего» холестерина, пишет DailyMail.

Однако не стоит сразу бросаться на пробежку - сначала нужно пообщаться с врачом. Дело в том, что бег - травмоопасный вид спорта. Чаще всего у бегунов распространены проблемы с голеностопом и связками. Также нередко встречается ахиллово-тендинит - воспаление сухожилия.