Классические кардиотренировки, бег, ходьба, плавание не менее полезны, чем занятия в зале, отмечает фитнес-тренер Денис Соломин. Также эксперт посоветовал делать разминку и заминку, чтобы повысить эффективность тренировки, об этом сообщает Lenta.ru. 

Фитнес-тренер также выделил езду на велосипеде, прыжки со скакалкой как классические и доступные кардиотренировки. Также Денис Соломин отметил, что такие упражнения как берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний, можно выполнять и дома, и в спортивном зале. 

Для повышения эффективности любых кардиоупражнений нужно определить оптимальное количество занятий в неделю, их интенсивность и длительность. Каждая тренировка должна включать разминку и заминку, отмечает фитнес-тренер. // Фото: unsplash / danielle cerullo