Роспотребнадзор дал россиянам советы о том, как правильно питаться зимой. Рекомендации ведутся на сайте ведомства.

В ведомстве напомнили, что в холодное время года ослаблена имунная система - из-за низкой температуры, дефицита солнечного света и нехватка в рационе овощей и фруктов.

Естественно, что понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энергозатрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, "заставляя" выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию,

- говорится в сообщении.

Поэтому специалисты рекомендуют питаться продуктами, которые содержат полезные жиры и углеводы. Это жирная рыба, растительные масла, зерновые продукты, сезонные овощи, свежая зелень, фрукты и орехи.

Также эксперты советуют не забывать о "согревающих" пряностях: имбире, корице и гвоздики. Чтобы согреться, например, можно выпить имбирный чай с корицей, мятой и лимоном.