Крепкий чай и кофе натощак, мясо и сладости посчитали вредными продуктами для завтрака. По словам врача-эндокринолога Анастасии Тараско, чай и кофе без всего раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают энергией, пишет РИА Новости.

Сладости, например, пирожные, торты и конфеты, богаты быстрыми углеводами, которые быстро всасываются и провоцируют всплеск глюкозы. В результате быстро возникает чувство голода и может появиться головная боль.

Жирное мясо, копчености и маринованные продукты слишком тяжелая для переваривания пища. Такой завтрак может вызвать сонливость, а работоспособность у человека снизится. Тараско посоветовала соблюдать правила пищевой тарелки, согласно которому необходимо съедать около четверти от общего количества белка.

«Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка. Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина - овощи и фрукты, четверть - это длинные углеводы или цельные злаки», - советует специалист. Можно добавить немного полезных жиров, масла ГХИ или нерафинированных растительных масел и орехов. (фото pixabay.com, kaboompics)