Специалисты не рекомендуют интенсивно сгонять жир с талии в спортзале. Известно, что первым делом вес уходит с непроблемных зон - рук, икр, спины и груди. А живот и бедра теряют в объемах в последнюю очередь. Избавиться от ненужных жировых запасов поможет рацион с большим количеством белка, об этом сообщает «Российская газета» со ссылкой на журнал BMC Medicine.

Диетологи рекомендуют употреблять куриные яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль. Специалисты советуют отказаться от сладкого (в том числе от подслащенных напитков), быстрых углеводов. А также рекомендуют есть больше богатых клетчаткой продуктов. Дополнением к такому рациону станут умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание).