Похудеть к лету без вреда для здоровья можно всего на несколько килограммов. При этом необходимо балансировать питанием с физическими нагрузками. Главными антисоветами по избавлению от лишнего веса поделилась врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова с Лентой.ру.

Самый эффективный способ сбросить килограммы – соблюдать дефицит между потребляемыми и потраченными калориями. При этом важно избегать фанатизма, предупреждает врач. Резко садится на строгую голодную диету также нельзя. Такие ограничения в питании, как и усиленные занятия спортом, возможны только под наблюдением специалистов, отмечает специалист.

«Худеть больше чем на несколько килограммов в месяц бессмысленно и даже опасно для здоровья»,

- предупреждает Игнатикова.

В среднем потеря 2-3 килограммов в месяц – это очень хороший результат, который не навредит организму и не приведет к интоксикации. Если нарушать перечисленное, то долго соблюдать диету и заниматься спортом будет с каждым днем сложнее, а полученный результат окажется кратковременным – вес снова вернется, причем в большем количестве, напоминает диетолог. Фото: pixabay.