09 августа 2011, 16:53

Темные ночи полезные очень

Вы заботитесь о своем здоровье? Тогда спать нужно ложиться до полуночи, а на окна стоит повесить темные шторы. Почему? Ответ знает "ТВР-Панорама"

Переворачиваясь с боку на бок никак не могу заснуть. Ночью светло как днем. Ошалелый мозг просто не понимает, что нужно спать.
Не очень люблю белые ночи. Неуютно.
Чтобы уснуть приходится либо уставать, либо снотворное принимать, иначе просто проваляешься в постели  и в итоге не выспишься.


Такие разговоры можно услышать не только среди гостей Карелии, но и среди ее постоянных жителей. Оказывается, белые ночи могут быть не только романтическим символом, но и поводом для беспокойства. О том, почему ночи в Карелии могут быть тревожными, ТВР-Панораме рассказал заведующий лабораторией экологической физиологии животных Института биологии Карельского научного центра РАН, доктор биологических наук Виктор Александрович Илюха.

-    Как вы думаете, почему нам платят северные? - с этого простого вопроса Виктора Александровича, начинается наша беседа. И после моего стандартного ответа о компенсации ученый  продолжает:
-    Все дело еще и в том, что мы живем в очень «веселых» карельских условиях со специфической освещенностью. То есть у нас белые ночи летом и отсутствие света зимой. Обратите внимание, что в Средней полосе в городах с количеством населения равным петрозаводскому практически нет маммологических центров, а у нас в Карелии такой центр есть. Значит, в этом есть необходимость -  слишком часто болеем. Если Вы посмотрите Web-Атлас: "Окружающая среда и здоровье населения России", то увидите, что на Северо-Западе заболеваемость онкологией выше, чем в других регионах России. С чем это связано? С нашим особенным световым режимом. Причем местное население, т. е. карелы страдают подобными заболеваниями меньше. За века их организм адаптировался к окружающей среде. А вот жители Карелии, которые приехали сюда из других регионов еще во времена СССР  (украинцы, белорусы) похвастаться этим не могут.
-    В чем же причина? - спрашиваю я.
-    Здесь начинается самое интересное, - отвечает Виктор Александрович, - в том месте, где буддисты рисуют третий глаз, действительно есть нечто особенное.  В недрах мозга против этой точки расположен эпифиз, регулирующий наши биологические часы, не только суточные, но даже годовые и двенадцатилетние. Эпифиз контролирует эти ритмы с помощью вырабатываемого им особенного гормона мелатонина. Но, чтобы этот удивительный гормон выделялся нужно одно простое условие ― темнота.


Мелатонин в организме выполняет следующие функции:
-    нормализует кровяное давление
-    оказывает  воздействие на деятельность эндокринной системы (щитовидной и половых желез)
-    влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов
-    регулирует периодичность сна
-    усиливает эффективность функционирования иммунной системы
-    обладает противоопухолевым, онкостатическим эффектом
-    замедляет процессы старения

- В нашей лаборатории экологической физиологии совместно с кафедрой фармакологии Петрозаводского государственного университета проводился эксперимент, - рассказывает Виктор Александрович, -  три группы крыс находились в разных условиях. Первая группа в условиях круглосуточной освещенности, вторая ― в полной темноте, и третья ― в условиях освещенности Карелии. Так вот самыми больными, с большим количеством новообразований― была, как это не печально, третья группа, а самыми здоровыми ― вторая.
Результаты не самые приятные. Но чтобы быть здоровым, достаточно соблюдать простые правила.
Что делать, чтобы заветный гормон вырабатывался?
Во-первых, ложиться спать до полуночи. Максимальное количество мелатонина в крови наблюдается между полночью и 4 часами утра.
Во-вторых, чтобы мелатонин вырабатывался, в организме должен быть достаточный  запас строительного материала. Продукты, которые способствуют его выработке: Это овес, кукуруза, рис, изюм, помидоры, бананы.
В-третьих, нельзя злоупотреблять кофе, алкоголем, табаком, антидепрессантами и снотворным. т. к. они снижают выработку мелатонина.
И самое главное - нужно повесить на окна темные, плотные шторы, чтобы темные ночи были на страже вашего здоровья.

 

Обсудить
44578