Для восстановления организма после напряженной трудовой недели потребуется больше двух выходных. Об этом в беседе с газетой «Известия» рассказала врач превентивной интегративной медицины.
За два выходных дня человек может получить лишь психологическую разгрузку. За это время он может встретиться с близкими, закупить продукты, оплатить счета.
А вот для физиологического восстановления двух дней недостаточно. Если работник выгорел в пятницу, то на следующий день у него по-прежнему будет стресс, так как кортизол имеет инерцию. По мнению врача, настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часов. Восстановление сна, нормализация уровня магния и снижение системного воспаления начинаются на 2-3-й день отдыха.
С точки зрения превенции человеку нужно работать четыре дня и отдыхать три либо же иметь шестичасовой рабочий день. Если вариант невозможен, то эксперт рекомендует россиянам хотя бы один выходной проводить в информационной тишине.
При недостатке отдыха организм начинает подавать сигналы. Например, человека в определенные часы тянет к углеводам, у него выпадают волосы из-за стресса, а в воскресенье он испытывает тревожность.