Шесть утренних привычек помогут сохранить здоровье сердца и мозга

Шесть привычек помогут сохранить здоровье. Начинать день россиянам рекомендуют со стакана теплой воды, которую следует выпить натощак. Вода разжижает кровь, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и снижает риск развития хронических заболеваний. Чтобы поддержать сердце, повысить уровень энергии и укрепить иммунитет, следует выделить десять минут на легкую гимнастику.

Еще одна здоровая привычка - контрастный душ. Следует уделить внимание и завтраку. В рацион необходимо включить ягоды. Как утверждает российский врач, ягоды защищают клетки от окислительного стресса и снижают риск развития сердечных заболеваний.

После завтрака рекомендуют принять витамин D. Также для поддержки умственной активности с утра будет полезно прослушать короткие образовательные материалы.