Отпуск и посещение спа не спасают от выгорания на работе

Отпуск, йога, массаж, поход в спа неэффективны в борьбе с профессиональным выгоранием в долгосрочной перспективе, считают ученые.

Переработки, хронический стресс отнимают у человека энергию, провоцируют развитие депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, повышают риск инсульта. Попытка устранить подобное истощение поверхностными изменениями образа жизни обречена, пишет газета «Известия».

Ученые объясняют, что выгорание – это состояние хронического стресса, которое перепрограммирует мозг. Длительное напряжение активирует миндалевидное тело (центр страха), подавляет активность префронтальной коры, отвечающей за принятие решений и эмоциональную регуляцию. Человек как бы «застревает» в режиме выживания.

Чтобы справиться с выгоранием, ученые предлагают развивать сострадание к себе и использовать терапию принятия и ответственности. Людям советуют обращать внимание на свои слова, минимизировать вредные установки. Людям предлагают определить свои сильные стороны, выделить важные элементы, которые позволят заново открыть для себя вещи, которые вдохновляют и приносят удовольствие.

Важно развить в себе стрессоустойчивость к выгоранию, это умение позволить регулировать ситуацию, переориентироваться и подниматься, когда садится внутренняя батарейка.