Эксперты рассказали, какие продукты можно есть по ночам без вреда для здоровью и фигуры. Специалисты в первую очередь обращают внимание на куриную грудку, которая содержит вещество триптофан, которое еще называют аминокислотой хорошего настроения. Его дефицит может вызывать проблемы со сном, сосудами и сердцем, сообщает портал «Южный федеральный».

Также рекомендуют кефир, который улучшает пищеварение и утоляет голод. Тыква также подходит для ночного перекуса, она низкокалорийная и богата витаминами.

В список разрешенных продуктов попала рыба, большинство сортов которой содержит витамин В6, необходимый для синтезирования в организме гормона сна - мелатонина. У куриных яиц состав сбалансированный, они не перегружают желудок и утоляют голод, кроме этого, яйца успокаивают изжогу, считают специалисты. Перекусить ночью можно одним бананом. Находящиеся в нем магний и калий расслабляют мышцы.