Американские диетологи назвали семь продуктов, которые должны употреблять женщины, желающие избежать самых распространенных заболеваний зрелого возраста: остеопороза, сердечных болезней, рака груди, а также уменьшить неприятные ощущения, возникающие с наступлением климакса.

1. Помидоры-черри, богатые ликопином, снижают риск заболевания раком груди и раком шейки матки, а также некоторыми сердечными болезнями.

2. Льняное семя, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и входящий в состав клетчатки лигнин, снижает уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Согласно клиническим испытаниям 40 граммов этого продукта способны избавить женщин от «приливов», мучающих их в климактерический период, а также снизить риск заболевания раком груди. Однако этот продукт не рекомендуется употреблять в период беременности.

3. Капустные листья содержат целый букет полезных веществ. Белок лютеин помогает сохранять остроту зрения, витамин С укрепляет иммунную систему, кальций и витамин К — способствуют укреплению костей, предотвращая остеопороз и связанные с ним переломы.

4. Лосось, семга, горбуша — употребление в пищу этих рыб семейства лососевых помогут женщинам избежать послеродовой депрессии, укрепить нервную систему и повысить уровень эстрогена, стремительно снижающийся после 40 лет.

5. Клюквенный сок, богатый витамином С и антиоксидантами, помимо общего укрепления иммунной системы, поможет также избежать инфекции мочеполовых путей.

6. Греческий йогурт, изготовляемый из овечьего молока, богатый белком, с пониженным содержанием сахара, снижает риск заболевания диабетом, а также улучшает эластичность мышечной ткани и задерживает процесс старения.

7. Грецкие орехи снижают риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Новые исследования доказывают, что 50 граммов орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, а также помогают сохранить кости крепкими и здоровыми.