Cреди упражнений для тонкой талии – скрутка в планке. Для этого нужно развернуться влево, держать опорную руку под плечом, а свободную вытянуть вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. В таком положении следует задержаться на полминуты, затем выполнить упражнение на другую сторону, рекомендует фитнес-тренер Владимир Новиков.

Еще одно упражнение – «мертвый жук». Для его выполнения следует лечь на пол, поднять прямые ноги и руки наверх, зафиксировать положение, каждый раз увеличивая время в статике, пишет «Лента.ру».

Для выполнения другого упражнения - «супермен» - следует лечь на живот, вытянуть руки и ноги, шею нужно держать расслабленной, смотреть в пол. Затем вытянутые руки и ноги нужно слегка приподнять над полом, задержаться на несколько секунд и расслабиться.

Тренер рекомендует выполнять растяжку. Для этого следует  лечь на живот, выпрямить ноги, приподняться на руках и тянуться макушкой вверх, не сильно прогибая поясницу. // фото unsplash.com