Короткие прогулки один или два раза в неделю снижают риск смерти от сердечного приступа, рака или инсульта. К такому заключению пришли ученые из Шаньдунского политехнического университета в Китае.

Исследователи проанализировали данные об уровне активности более 88 тысяч человек, собранных с 1997 по 2008 год. Так, у людей, которые работали в саду от 10 минут или совершали прогулки, риск преждевременной гибели снижался на 18%, пишут «Известия».

Вдобавок умеренные физические нагрузки общей продолжительностью от 2,5 до 5 часов в неделю уменьшают риск смерти на 31%, а от 25 часов — на 50%.

По мнению исследователей, наиболее эффективными занятиями для достижения результата являются бег, езда на велосипеде и спортивные упражнения.