О пользе физических упражнений известно давно. Но немногие знают, что интенсивные тренировки вечером отодвигают засыпание. О том, когда их следует проводить, чтобы не навредить организму и не мучиться бессонницей, рассказала RT невролог-сомнолог Елена Царёва.
Эксперт отметила, что если необходимо заснуть в определенное время, то тренировку следует проводить в первой половине дня или до пяти часов вечера. В этом случае организм успеет отрегулировать температуру, пульс и давление.
Царёва уточнила, что низкоинтенсивная физическая нагрузка (например, прогулка) снижает уровень гормонов стресса и способствует засыпанию.