Рыба, мясо, орехи и не только – источник здоровья кожи, волос и ногтей

В республиканском Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей. В ведомстве также дали рекомендации по образу жизни, который усилит эффект.

Рыбу и морепродукты специалисты рекомендовали есть, чтобы кожа была гладкой. В этих продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты, витамины А, Е и цинк, которые отвечают за выработку организмом коллагена, от которого зависит упругость кожи.

Цвет лица помогут улучшить оранжевые овощи, а орехи – в ответе за правильный баланс жира и влаги в коже. Оливковое и кокосовое масла, богатые витаминами А, D, Е и насыщенными жирными кислотами, отвечают за гладкость и упругость кожи.

В мясе и субпродуктах, семенах подсолнечника, пшенице, орехах и сое много аминокислот, благотворно влияющих на волосы и ногти.

Специалисты также рекомендовали разнообразно питаться, отказаться от вредных привычек и соблюдать баланс между работой и отдыхом. Эти простые «приемы» помогут сохранить здоровье и красоту в целом.

Ранее сообщалось о продуктах, помогающих избавиться от тревоги.