Недосыпание может грозить целым веером различных проблем, вплоть до развития диабета. Один неполноценный ночной сон может сказаться на общей работоспособности человека, когнитивных функциях, его поведении и настроении.

По словам врача-эндокринолога ИНВИТРО Елены Прокопенко, длительное нарушение сна и недосып могут привести к развитию сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, нарушения репродуктивной функции, тревоги, депрессии, воспаления, снижения иммунитета и других проблем, пишет газета «Известия».

Минимум сна для взрослого – шесть с половиной часов, оптимально нужно спать семь восемь часов, считает эксперт. Важно ложиться до 23:00, следить за условиями сна, не оставлять включенным свет и технику, которая излучает его. В спальне должно быть прохладно, тихо и темно. Детям следует спать больше, также нужно помнить и о дневном сне.

По мнению Прокопенко, человеку следует выработать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Также специалист советует показаться специалисту, чтобы установить является ли нарушение сна симптомом заболевания или самостоятельным состоянием. // фото freepik.com