С наступлением осенне-зимнего сезона традиционно растет интерес к витаминам и биологически активным добавкам. Однако не все, кто начинает курс приема, ощущают ожидаемое улучшение самочувствия. Эндокринолог, терапевт и нутрициолог Анастасия Калмурзина объяснила «Доктор Питер», в чем могут заключаться основные ошибки. 

Эксперт отметила, что одним из распространенных факторов является неправильная схема приема добавок. Некоторые витамины и минералы требуют особого подхода: например, магний лучше усваивается вместе с витамином В6, а железо нельзя принимать с кальцием. Витамин С также несовместим с В12. Калмурзина советует тщательно изучать инструкции и принимать добавки в подходящее время суток — натощак или во время еды, в зависимости от их типа. 

Еще одной важной причиной является состояние желудочно-кишечного тракта. При нарушениях в его работе организм может хуже усваивать питательные вещества, даже при правильно подобранных дозировках. 

Особое внимание следует уделить выбору формы препарата. Разные виды витаминов и БАДов могут иметь различную биодоступность, что напрямую влияет на их эффективность.  

Наконец, качество добавок играет ключевую роль. Специалист рекомендует выбирать проверенных производителей с хорошей репутацией. Однако даже самые качественные витамины не заменят комплексного подхода к здоровью, включающего правильное питание, физическую активность и полноценный отдых. // фото: pixabay.com