Долгие годы вся Россия дважды в год переводила стрелки часов то вперед, то назад, сменяя «летнее» время на «зимнее» и наоборот: все для того, чтобы изменить длительность светового дня в разное время года. Так продолжалось до 2011 года, когда перевод часов отменил тогдашний президент Дмитрий Медведев. Мы в последний раз перешли на «летнее» (декретное) время и так в нем и остались. О том, хорошо этот или плохо для северян мы спросили у заведующей кафедры фармакологии, организации и экономики фармации, микробиологии и гигиены, доктора медицинских наук, профессора Ирина ВИНОГРАДОВОЙ.
— Ирина Анатольевна, сейчас вся страна живет по «летнему» времени. Хороши ли для нас такие условия или все-таки некомфортны?
— Помимо перехода на «летнее» время, у нас еще произошла смена часовых поясов. Их должно быть 11, но теперь осталось только 9, поэтому в некоторых регионах социальное время просто не совпадает с поясным. При этом получилось так, что некоторые регионы попали в комфортные условия (а таковыми считаются условия, где социальное время совпадает с поясным либо имеет разницу в час). В нашем часовом поясе, куда входят регионы от Калининградской области до Урала, в комфортных условиях оказались восточные земли. На западе, в Санкт-Петербурге, Петрозаводске, Калининграде, зимой социальное время опережает естественное на целых два часа. Получается, что в Сыктывкаре человек просыпается в 7 утра, а в это время за окном действительно встает солнце, а у нас же рассвет — только в 9 утра. Те, кому приходится просыпаться раньше, по сути, делают это глубокой ночью.
— И это вредно для здоровья?
— Лучи, появляющиеся при восходе солнца, очень благоприятны для здоровья. Они способствуют выработке мелатонина — гормона, влияющего на процессы старения. Чтобы оценить их важность, даже проводили эксперимент. Школьники со своим привычным режимом дня, но лишенные рассвета, плохо себя чувствовали уже с утра, но, кроме того, не могли заснуть по вечерам и укладывались спать все позже и позже, при том что вставали по утрам с трудом. Отсутствие рассвета привело к сбою суточного ритма. Для человека очень важно, чтобы его ритм жизни совпадал с суточным ритмом Земли.
В организме порядка 300 различных биоритмов. Некоторые из них перестраиваются быстро, некоторые — в течение нескольких месяцев или даже лет. При переводе часов за два-три дня перестроится сон. Но выработка гормонов, пищеварительных ферментов будет производиться по «старому расписанию». Если вы привыкли есть в 9 утра, то от более раннего завтрака вас будет тошнить, вам будет некомфортно. Есть определенные ритмы у желудочно-кишечного тракта, и при их сбое могут возникнуть проблемы с пищеварением. Если пробуждение происходит задолго до восхода солнца, это расшатывает нервную и иммунную системы организма. А хуже всего такие перемены переносятся детьми, пожилыми и больными хроническими заболеваниями. Например, проблемы возникают у людей, больных сахарным диабетом, у которых гормональный фон и без того нарушен. Если мы просыпаемся слишком рано, до рассвета, то сбиваем выработку так называемых гормонов стресса — глюкокортикоидов. Если мы не ложимся спать вовремя, то сбиваем выработку мелатонина — гормона сна — и соматотропного гормона — гормона роста.
Быстрее всего перестраиваются режимы питания и сна — бодрствования (несколько дней). Структура ночного сна восстанавливается медленнее (до недели). Восстановление ритмов параметров внешнего дыхания, кровообращения и терморегуляции затягивается до нескольких недель, а эндокринных и метаболических процессов — до месяца, и только потом между отдельными ритмами возникают новые связи.
— Тогда и регулярный переход на «зимнее» и «летнее» время, который у нас существовал до сих пор, тоже вреден?
— Да, это тоже вредно, но больше подходит к физиологическому ритму организма. Раньше наше социальное время соответствовало биологическому, эти переходы регулировали соответствие нашего режима дня темному и светлому времени суток. Теперь мы «потеряли» 2 часа. При этом организм, как и прежде, перестраивается на зиму, и ему нельзя объяснить, что у нас есть часы и календарь, которые биологическому, суточному ритму теперь не соответствуют.
— А на нашу работоспособность это влияет?
— Да. Работоспособность изменяется и в течение суток, и по сезонам. Летом мы более продуктивны, есть два пика работоспособности, зимой же он всего один. В существующих условиях от рабочего дня, во-первых, теряются два часа, — вы еще не проснулись. А во-вторых, снижается пик работоспособности. То, что на работе все сотрудники неактивны, зевают, хуже работают — связано именно с этим. Кстати, в некоторых северных странах зимой школы, университеты и, по возможности, предприятия специально начинают учебный и рабочий день на час позже, чтобы люди могли, как положено, вставать вместе с рассветом. У нас зимой рассвет наступает аж в 12 часов дня.
— Проводились ли у нас исследования, позволяющие оценить негативное влияние жизни в «летнем» времени?
— Специальных исследований на человеке не проводилось, и поэтому пока неясно, какие последствия нас ждут. Что касается экспериментов на животных, то искусственное смещение светлого и темного времени суток на них влияет пагубно. Но тут стоит отметить, что для любого живого существа идеальными являются те условия, где 12 часов длится день и 12 часов — ночь. В Карелии даже естественные условия не идеальны, а теперь искусственно изменены в худшую сторону. У нас зимой нет утра, а летом, в белые ночи, и сумерки наступают на два часа позже — глубокой ночью. Время сместили таким образом для того, чтобы сдвинуть сумерки. Но для человека не так важно, чтобы было светло вечером, как это важно утром. Напротив, к примеру, в Великобритании время специально сдвинуто таким образом, чтобы сумерки наступали раньше, в 8-9 вечера, и человек готовился ко сну.
— Значит, возврат к «зимнему» времени для Карелии был бы полезен?
— Хорошо было бы, если бы в России в целом вернули 11 поясов и в каждом индивидуально отрегулировали переход социального времени в соответствии с поясным. Для нас было бы идеально даже сместить время на два часа назад, но и на час, как сейчас предполагается, было бы неплохо. Причем время можно было бы не изменять летом, а так и оставить: более ранние сумерки летом тоже скажутся на здоровье благотворно. Известно, что десинхронизация между отдыхом и работой и темными и светлыми промежутками света ведет к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, сезонной депрессии и рака. Неполадки в циркадном ритме ускоряют дегенеративные процессы в мозгу, лежащие в основе старческого слабоумия, синдромов Альцгеймера и Паркинсона.
— А пока мы вынуждены жить по «летнему» времени, что можно посоветовать для того, чтобы чувствовать себя лучше?
— Нужно приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, при этом нежелательно принимать снотворное — оно нарушает нормальную структуру сна и с утра вызовет сонливость.
5 интересных фактов о переводе времени
1. Бенджамин Франклин первым выдвинул идею с переводом времени для того, чтобы экономить электричество в магазинах. Но тогда производители свечей устроили бойкот и идея так и не воплотилась в жизнь.
2. В некоторых странах переводить часы считается большим грехом, ведь человек не имеет права играть со временем. К таким государствам относятся Южная Корея, Япония, Китай и 5 среднеазиатских республик СНГ.
3. Забавно, что отказаться от перевода часов можно и в пределах одного государства. В США, например, от него отказались Аризона, Гавайи, некоторые районы штата Индиана, свободно присоединившееся государство Пуэрто-Рико, Виргинские острова и Американское Самоа.
4. В России есть место, где стрелки часов не переводят никогда. Это - Центр Управления Космическими полетами в Подмосковном Королёве. Он всегда функционирует по декретному московскому зимнему времени.
5. Перед переходом на летнее время 18 марта 2002 года 5 тысяч граждан Ирландии направили петицию правительству с требованием перевода стрелок часов не на 1 час, а на целых 9 часов. Причиной столь странного требования явился чемпионат мира по футболу, проходящий в Японии и Корее.