Простывших россиян призвали забыть про сладкое и мясо

Россиянам, которые свалила простуда, рекомендуют внимательнее относиться к своему рациону питания и не перегружать организм некоторыми продуктами.

Во время болезни специалисты рекомендуют употреблять легкие и простые блюда, а от фастфуда, снеков, сладкой газировки, жирной и жареной пищи, красного мяса, кондитерских изделий, сдобы лучше отказаться, пишет «Газета.Ru».

В рацион заболевшего необходимо включить легкий суп на нежирном курином или рыбном бульоне, кашу, тушеные или запеченные овощи, отварную курицу, нежирную рыбу, кисломолочные продукты и немного фруктов, которые лучше запекать. Свежие овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать дискомфорт и тяжесть, их тоже стоит отложить на период восстановления.

При снижении аппетита важно поддерживать питьевой режим, чтобы из организма быстрее выводились токсины. Пить рекомендуют морсы, компоты или теплое молоко с медом, эти напитки восполняют силы и предотвращают обезвоживание.

Для скорейшего выздоровления человеку необходимо высыпаться, отдыхать от чрезмерных физических нагрузок, при отсутствии температуры – гулять на свежем воздухе, проветривать помещение, поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха.