Диетолог Наталья Круглова перечислила продукты, которые помогут сохранить работоспособность в течение дня. Слова специалиста приводит «Москва 24».

Черный и зеленый чай, содержащий теанины, отлично подойдет для поддержания бодрости, отметила эксперт. Держать в тонусе центральную нервную систему поможет употребление семечек, орехов.

Кроме того, при регулярном потреблении помогают чувствовать бодрость витамины группы B. Такой же эффект, по словам Кругловой, дают белки животного происхождения и фолиевая кислота в темно-зеленых овощах. Для устойчивой работоспособности желательно добавить в рацион птицу, говядину, гречневую крупу, гранаты, свеклу и бобовые с большим содержанием железа.

«При этом продукты, богатые железом, нужно постараться не использовать с содержащими кофеин напитками и молочными продуктами. Человеку с дефицитом железа их употребление необходимо разводить по времени. Кальций из молочных продуктов и железо, например, из мяса будут ухудшать усвоение друг друга. Соответственно, их эффективность понизится», - цитирует агентство Наталью Круглову. Фото pixabay.com/Pexels