Кофе и сладости не помогут, как утверждает специалист. Выбирать их - явная ошибка, врач призывает не делать на них ставку. А вот что действительно спасет от дневной сонливости и при этом будет не только уместным, но и полезным, рассказывает Lenta.ru, цитируя британского тренера по фитнесу и специалиста по питанию.
Диетолог Дэн Осман назвал эффективный и здоровый способ борьбы с желанием вздремнуть днем. Так, чтобы не клевать носом в три часа дня, врач посоветовал подкрепиться едой с большим количеством белка.
По словам Османа, уровень энергии меняется в течение суток. Как утверждает специалист, выбор продуктов на завтрак и на обед может как взбодрить, так и добавить усталости. Составлять меню надо правильно, добавляя в рацион полезные продукты и исключая неправильные, ошибочно считая, что они способствуют бодрости и приданию сил.
«Если завтрак приготовлен на скорую руку, обед очень легкий или в основном состоит из быстрых углеводов, таких как белый хлеб, выпечка или сладости, без большого количества белка или клетчатки, некоторые могут довольно быстро снова почувствовать голод или усталость»,
— предупредил диетолог.
Врач посоветовал забыть во время обеда про плюшки и кофе. Справиться с усталостью поможет лишь здоровая еда - именно она, по мнению специалиста, надежнее всего восполнит энергию.
Врач призвал продумать все меню на день и не ограничиваться перекусами. Блюда, в которых много белка, полезных углеводов и жиров, а также с добавлением богатых клетчаткой овощей, не только насытят, но и длительное время помогут быть продуктивными, заверил специалист.