Ежедневные прогулки, даже не самые интенсивные, могут значительно снизить риск инсульта у пожилых людей.

Инсульт – это одна из самых главных причин смерти и инвалидности, поэтому крайне важна профилактика этого заболевания, особенно в отношении пожилых людей, находящихся в группе высокого риска.

Необходимо выработать у себя привычку гулять каждый день как минимум в течение часа – это позволяет значительно снизить риск инсульта. При этом абсолютно неважно, куда и зачем вы идете: по делам ли, за покупками или просто удовольствия ради – вы боретесь с инсультом в любом случае.

Более того: по всей видимости, скорость ходьбы не оказывает существенного влияния на прогноз. Врачи говорят, что достаточно просто идти, ритм же абсолютно вторичен.

Ходить можно в любое время дня, причем каждый период имеет свои преимущества:
- утренняя ходьба освежает и заряжает энергией на весь день;
- ходьба в дневное время тонизирует весь организм, улучшает концентрацию внимания и повышает настроение;
- вечерняя ходьба помогает снять напряжение и стресс, накопившиеся в течение дня, и улучшает качество сна.

Когда ходьба не рекомендуется?

Если человек болен или он принимает лекарства, вызывающие сонливость – конечно, ни о какой ходьбе не может быть и речи. Также не приветствуется ходьба в жару или при холоде, при сильном ветре; после обильной еды и на голодный желудок.

Кстати

Исследователями установлено, ходьба полезна не только для профилактики инсульта. Она сокращает вероятность сердечных недугов (стенокардия, инфаркт миокарда), предотвращает и лечит диабет, повышая способность организма усваивать инсулин, укрепляет кости, служит профилактикой остеопороза, снижает вероятность острых вирусных заболеваний (простуды и гриппа), повышая иммунитет.