Доброе утро. Сегодня – среда, 21 октября. Встречаем день яблока. Праздник этот повсеместно отмечают в Англии и очень любят. У нас своих яблок хватает тоже. Почему бы и не отметить за компанию?

Яблоко – фрукт особенный, наделавший немало дел: им и Белоснежку отравили, и красавицы-богини из-за ароматного плода повели себя отнюдь не по-божески. А уж в библейской истории яблочку была отведена поистине судьбоносная роль.

Но вообще – яблоко – это очень хорошая еда. Их можно есть почти всем. Кроме того, в яблоках содержится большое количество витаминов таких как С, В1, В2, Р, Е, в том числе марганец и калий. Также это один из легко устаивающихся источников железа.

Есть в яблоках и клетчатка, тоже очень важная для организма.

На яблоках легко худеть – но увлекаться яблочными диетами не стоит – одного разгрузочного дня в месяц будет достаточно для здорового организма.

А еще яблоки хороши тем, что их можно есть и сырыми, и печеными, и мочеными, и сушеными. А какое вкусное можно приготовить яблочное желе! «Петрозаводск говорит» делится рецептом очень вкусного лакомства, натурального и полезного. А еще – очень красивого. Оно такое золотистое, так умопомрачительно пахнет…

Для приготовления натурального яблочного желе понадобится такой набор продуктов – килограмм яблок, 2,5 стакана воды, 150 граммов сахара, корица, апельсиновая цедра – опционально.

Яблоки (любые) вымыть, нарезать четвертинками, сложить в большую кастрюлю, влить воду. Накрыть крышкой. На медленно огне варить полчаса.

Процедить сквозь марлю и сито. Вылить сок в кастрюлю обратно, яблоки – закинуть в чашу блендера. С небольшим количеством сахара получается отличное яблочное пюре. В сок всыпать сахар, варить до загустения. Примерно 40-60 минут. Разлить по стерилизованным банкам, закрыть, хранить в холоде. Очень вкусно, попробуйте.

А теперь – по традиции, кое-что полезное. Сегодня – снова упражнения. Но на этот раз не для пятой точки, а для нашей точки опоры, точнее – столба. Позвоночного. Хорошая осанка сейчас – редкость. Сутулые, с поднятыми плечами и опущенными головами, мы бредем с работы, придавленные весом мыслей, забот и усталости. Пора прощаться со всем этим, и начинать ходить красиво. Королевская осанка привлекательна и для мужчин, и для женщин. У девушек, которые ходят ровно – вид более спокойный, фигура выглядит более стройной.

А молодые люди с хорошей осанкой выглядят в глазах барышень настоящими защитниками, уверенными в себе и сильными. И плечи шире выглядят.

Для того, чтобы улучшить осанку, можно качать мышцы спины в зале, плавать, заниматься танцами и йогой. Все это очень хорошо помогает. Если времени нет на все это, подойдет всего одно упражнение. Смотрите на картинку.

Но результат требует закрепления. Поэтому – отрегулируйте офисный стул так, чтобы бедра были выше коленок. А еще – перестаньте сидеть, закинув ногу на ногу.  И на самом краешке стула тоже не сидите.

Периодически давайте спине разминку – сводите-разводите лопатки, делайте наклоны и прогибы, вытягивайтесь вверх.

Обязательно вспоминайте об упражнении «Кошка» по вечерам – вот уж радость для уставшей спины – встаньте на четвереньки и осторожно выгните спину дугой, опустив голову. Зафиксируйтесь. Медленно и осторожно прогните спину максимально, откинув голову назад. Снова зафиксируйтесь. Повторяйте раз по 10.

Очень хорошо способствует формированию правильной осанки упражнение с фитболом. Садитесь на него вместо табуретки, например, за просмотром телевизора. Волей-неволей придется удерживать верное положение спины.

В общем, старайтесь. И сами увидите, как изменится самочувствие и самооценка.

Вот прямо сейчас, как говорится, уберите руку от лица и выпрямитесь. И в таком прямом состоянии читайте нашу афишу.

В Музыкальном театре сегодня дают «Евгения Онегина» - лирические сцены в двух частях. Цена билета – от 50 до 500 рублей.

В открытом университете ПетрГУ – лекция.  «Карелия: десять веков истории». «Валаам: история в памятниках и ландшафтах». Лектор – кандидат исторических наук, специалист по истории острова и Карелии Олег Аркадьевич Яровой. Начало – в 18.40.

В кафе «Чистый вкус» - мастер-класс по сухому валянию. В программе – дубовый листочек и желудь. Начало – в 19.00. Цена билета – 300 рублей.

А в «Хорошем месте» - коллективный просмотр зарубежной киноленты «Гарри Поттер и Тайная комната». Начало – в 19.00 Цена билета – 150 рублей. Фотозона, конкурсы, призы и подарки.

Рабочий день начинается. Держите спину прямо, а нос – по ветру. И все будет хорошо. Для хорошего настроения - те, кому мы завидуем. Они уже впали в спячку.